30 Tage Challenge: mach’ dich glücklich!

30 Tage Challenge: mach’ dich glücklich!

Wir alle möchten gerne glücklich sein. Eine Definition des Glückes zu finden, ist jedoch nicht ganz einfach. Ich habe es daher für mich selbst mit einer 30 Tage Challenge probiert. Und einen Monat lang jeden Tag etwas ausprobiert, von dem ich bereits wusste oder aber annahm, dass es mich glücklich machen würde.

Es hat tatsächlich geklappt. Es liegt eine große Magie darin, jeden Tag zumindest etwas zu tun, das mich bewusst glücklich macht. Einige der Dinge habe ich einfach noch während der Challenge und darüber hinaus weiterhin jeden Tag getan. Einfach, weil sie so gut taten.

Ich teile meine Liste gerne mit dir. Wenn Du magst, dann schreibe mir gerne unter diesem Pin, was Du für dich verändert hast. Ich bin da immer sehr neugierig 😉

Wenn Du noch mehr für deine Seele tun magst, habe ich noch Selbstliebe-Übungen und 50 Ideen für schlechte Tage für dich!

Die 30 Tage Challenge zum Glücklichsein:

  1. Back dir einen Kuchen
  2. Hör den Vögeln zu
  3. Putze einen Raum in deinem Zuhause
  4. Beziehe das Bett neu
  5. Schreibe eine Liste mit allem, was Du kannst
  6. Tanze, als würde niemand zusehen
  7. Lächle auf der Straße jemanden an
  8. Mach’ einen Pyjama-Tag
  9. Probiere eine Meditation
  10. Mache dir selbst ein Kompliment
  11. Erkunde einen Ort in deiner Stadt, an dem Du noch nie warst
  12. Gönne dir einen Mittagsschlaf
  13. Lade dich selbst zum Essen ein
  14. Melde dich bei einer Freundin oder einem Freund
  15. Schau den Sonnenuntergang an
  16. Ernähre dich gesund
  17. Hör Musik, die Du als Teenager geliebt hast
  18. Mach Dehnübungen
  19. Gönn dir einen Blumenstrauss oder eine Zimmerpflanze
  20. Probiere etwas ganz neues aus, etwa eine neue Sprache
  21. Mache dir selbst ein wunderbares Frühstück
  22. Probiere Yoga
  23. Schreibe auf, was Du an dir selbst liebst
  24. Geh früh ins Bett
  25. Male oder zeichne ein Bild
  26. Koch nach Gefühl
  27. Mach eine Liste, was Du erleben möchtest
  28. Gönn dir eine lange Dusche oder ein entspannendes Bad
  29. Mach einen Spaziergang in einen Park
  30. Schau deinen Lieblingsfilm an

Titelfoto: Michal Collection

50 Ideen für schlechte Tage. Lohnende Investitionen in dich selbst.

50 Ideen für schlechte Tage. Lohnende Investitionen in dich selbst.

Schlechte Tage kennen wir alle. Mit dem falschen Fuss aufgestanden oder schlecht geträumt. Etwas beschäftigt uns oder hat uns traurig gemacht oder geärgert. PMS rückt an. Oder es ist einfach so, ganz überraschend: ein blöder Tag.
Hier kommen 50 Ideen, mit denen Du ein wenig Licht in die innere Düsternis bringst und möglicherweise sogar das Steuer herumreissen kannst. In jedem Falle sorgst Du mit jeder einzelnen Idee für dich selbst und tust dir etwas Gutes.

Denk dran, die wichtigste Investition ist die in dich selbst.

  • Koch dir dein Lieblingsessen
  • Tu etwas Nettes für jemanden
  • Schreib 10 Dinge auf, für die Du dankbar bist
  • Nimm ein warmes Bad
  • Gönn dir eine Gesichtsmaske
  • Atme tief und bewusst ein und aus
  • Zünde eine Kerze an. Vielleicht eine mit angenehmem Duft?
  • Mach dir einen Salat
  • Mach 5 Minuten lang Dehnübungen
  • Ab raus in die Natur
  • Kaufe dir einen Blumenstrauss
  • Schreibe fünf Dinge auf, die Du liebst
Wenn man all die Gedanken und Grübeleien, die lähmen und blockieren, aufschreibt, wird das Gehirn entlastet und es ist wieder Platz für fröhliche Gedanken und Freude. 50 Ideen für dich selbst.
Wenn man all die Gedanken und Grübeleien, die lähmen und blockieren, aufschreibt, wird das Gehirn entlastet und es ist wieder Platz für fröhliche Gedanken und Freude.
  • Schreibe dir im Tagebuch alles von der Seele
  • Mache dir ein Online-Moodboard
  • Wirf 10 Dinge weg
  • Trink einen Tee
  • Mach einen langen Spaziergang
  • Hör deine Lieblingsmusik
  • Lese Motivationssprüche
  • Plane einen Wochenendausflug
Schlechte Tage: ein zusätzliches Mützchen voll Schlaf kann manchmal ungeahnte Energiereserven freisetzen.
Ein zusätzliches Mützchen voll Schlaf kann manchmal ungeahnte Energiereserven freisetzen.
  • Mach ein Mittagsschläfchen
  • Schau deine Lieblingssendung
  • Triff oder Skype mit deinen Freunden
  • Schreib alles, was dir gerade durch den Kopf geht, nieder
  • Gehe auswärts essen
  • Probier mal was ganz Neues
  • Mach dir die Fingernägel
  • Schreibe jemandem, den Du liebst, eine Nachricht oder ruf an
Schlechte Tage vertreiben mit 50 Ideen und Aktivitäten
  • Probiere Yoga
  • Hör deinen Lieblingspodcast
  • Verbringe Zeit mit jemandem, der dich inspiriert
  • Iss ein Stück Obst
  • Lies eine Biografie
  • Mach einen Digital-Detox-Tag
  • Mach dir einen Smoothie
  • Geh in die Sonne
  • Geh zu deinem Lieblingsplatz
  • Mach ein paar lustige Selfies
50 Ideen, schlechte Tage besser zu machen.
Massagen entspannen und helfen, aus doofen Tagen schöne zu machen.
  • Gönn dir eine Massage
  • Umarme jemanden
  • Trink ein Glas Wasser
  • Schau einen Film, der dich immer zum Lachen bringt
  • Zieh dich besonders hübsch an und schminke dich
  • Leg einen Schönheitstag ein
  • Schau den Sonnenuntergang an
  • Schau den Sonnenaufgang an
  • Wechsel die Bettwäsche
  • Benutz Duftöle
  • Probiere Affirmationen
  • Gönne dir einen ToGo-Kaffee

Mit dieser Liste mit 50 Ideen für schlechte Tage bist Du für alles gewappnet. Für alle Tage habe ich einen Artikel mit Selbstliebe-Übungen im Baukastensystem.

Mehr Anregungen für dich findest Du auf der Pinnwand Geist & Seele.

Feature Image: Nastia11

Wer schön sein will, muss lachen!

Wer schön sein will, muss lachen!

Erinnert sich noch jemand an die wunderbare The Body Shop – Werbung aus den 90er Jahren? Mit Anita Roddick, der Gründerin der Firma, höchstpersönlich als Model?

“The only way to avoid wrinkles – never smile again”

Übersetzt heisst es in etwa: “Die einzige Möglichkeit, Falten zu vermeiden, ist, niemals wieder zu lächeln”.

Ich habe damals sogar im Shop gefragt, ob ich das Plakat nach Ende der Werbekampagne abkaufen kann. Leider haben sie ihr Werbematerial nicht verkauft. Ich hoffe, das Plakat hat dennoch irgendwo einen Platz bekommen bei einer Frau, die seine Botschaft zu schätzen weiß.

Unsere Botschaft heute? Ganz simpel.

Lachen und Glücklich-sein macht schön. Immer. Weil Schönheit von innen kommt.

Sag es weiter!

Diese Woche nur 1 Montag!

Diese Woche nur 1 Montag!

Montage können wir leider nicht verhindern. Aber wir erinnern Euch gerne daran, dass zwischen zwei Montagen immer ein ganzes Wochenende liegt.

Merk Dir diese kleine Motivation auf Pinterest, damit Du sie schnell wiederfindest!

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