In meinem Leben war ich auf deutlich mehr Beerdigungen und Trauerfeiern als auf Hochzeiten. Als Teenager habe ich ein Elternteil verloren. Gerade dabei waren mehrere Beileidsbekundungen wirklich so bodenlos schlimm, so dass sie bis heute in mir weiterarbeiten.
Und dennoch bin ich bis heute oft sprachlos, wenn mir jemand die Nachricht überbringt, dass ein wichtiger Mensch gestorben ist. Außer „Mein Beileid“ und „Das tut mir sehr leid“ bekomme ich selten etwas heraus. Deshalb habe ich aufgeschrieben, wann immer mir etwas begegnet oder einfällt, das mir selbst in der Trauer Trost geschenkt hätte. Diese Liste teile ich heute mit dir.
Ich weiß, dass es vielen Menschen ähnlich geht. Viele greifen, völlig überfordert, zu Sätzen wie „Kopf hoch“ oder „Es wird schon wieder“. Sie sind gut gemeint, treffen aber mitten in den Schmerz und spenden keinen Trost, sondern bewirken eher das Gegenteil.
Darum findest du hier Sätze, die du zusätzlich zu deinem Beileid sagen kannst. Worte, die den Verlust nicht kleiner machen, aber zeigen, dass du da bist. Mitgefühl, Respekt und Taktgefühl können unendlich hilfreich sein, wenn die Welt für einen Menschen, der trauert, auseinanderfällt.
Floskeln, die du als Beileidsbekundung vermeiden solltest
(weil sie oft unabsichtlich verletzen)
- „Kopf hoch.“
- „Zeit heilt alle Wunden.“
- „Er/sie hätte nicht gewollt, dass du traurig bist.“
- „Er/Sie ist jetzt an einem besseren Ort.“ (funktioniert, wenn überhaupt, nur bei religiösen Menschen)
- „Du bist jung, du kannst noch …“ (Kinder bekommen, jemanden finden etc.)
- „Alles passiert aus einem Grund.“
- „Ich weiß genau, wie du dich fühlst” – Wetten, dass nicht?
Diese Sätze entstehen oft aus der Hilflosigkeit heraus, aber sie kommen beim Gegenüber selten gut an.
Sanfte, einfache Sätze, die immer passen
„Es tut mir von Herzen leid, dass du das gerade durchmachen musst.“
Schlicht, ehrlich, ohne drum herum.
„Ich bin sehr traurig, dass du das erleben musst.“
Gut, wenn du nah dran bist. Es zeigt Mitgefühl, ohne die Situation kleinzureden.
„Ich wünsche dir viel Kraft für die nächsten Tage. Wenn du jemanden brauchst, sag Bescheid.“
Zeigt Unterstützung, ohne sich aufzudrängen.
„Ich denke an euch.“
Kurz, warm, funktioniert immer.
„Ich bin da, auch wenn ich gerade nicht weiß, was ich sagen soll.“
Passt gut, wenn du selbst emotional verwickelt bist.
„Du musst jetzt nichts erklären oder erzählen. Ich bin einfach hier.“
Für Menschen, die wenig reden, aber Nähe schätzen.
„Wenn du magst, höre ich dir zu. Und wenn du nichts sagen willst, sitze ich einfach bei dir.“
Ein Angebot, das du ernst meinen solltest, sonst bitte nicht anbieten.
„Wenn du magst, halte ich heute ein bisschen die Stille mit dir aus.“
Auch dies ist wieder ein Angebot, das unbedingt ernst gemeint sein sollte. Man möchte meist irgendwas tun, aber in dieser Situation ist das schwierig. Es geht um Aushalten und buchstäbliches geteiltes Leid. Hilfreich vor allem für introvertierte oder erschöpfte Trauernde.
Beileid ausdrücken, wenn du die verstorbene Person gekannt hast
„Ich erinnere mich so gern an …“ (eine schöne, kurze Erinnerung).
Erinnerungen sind oft tröstlicher als jedes Mitleid.
„Er/sie wird mir sehr fehlen.“
Ein ehrliches Anerkennen des Verlusts.
„Ich bin dankbar, dass ich [Name] kennen durfte.“
Sanft, liebevoll, nicht kitschig.
Sätze, wenn du nicht weißt, was du sagen sollst (klassische Notfall-Sätze zum Beileid)
„Mir fehlen die Worte. Ich hoffe, du spürst trotzdem meine Anteilnahme.“
„Es tut mir so leid. Wirklich.“
Klingt schlichter als große Phrasen und wirkt dadurch echter.
„Möchtest du eine Umarmung?“
Bei manchen Menschen ist Berührung der beste Trost.
Beileid ausdrücken und damit sagen, dass du ebenfalls darüber trauerst
„Ich habe heute ganz bewusst einen Moment für euch innegehalten.“
Wenig Worte, aber viel Gefühl.
„Ich habe heute einen Spaziergang gemacht und an euch gedacht.“
Sanft, persönlich, ohne Pathos.
„Ich habe heute eine Kerze für euch angezündet.“
Eine Variation, die viele tröstlich finden.
„Ich habe heute eine Tasse Tee getrunken und bin in Gedanken bei euch gesessen.“
Ruhig, alltagsnah, fast hygge.
„Ich habe heute ein Gebet für euch gesprochen.“
Nur, wenn du weißt, dass Religion ok ist. Sonst besser neutral lassen.
„Ich habe heute einen kleinen Stein aufgehoben und an euch gedacht.“
Kommt aus vielen Trauerritualen – sehr schlicht, sehr erdend.
Es gibt keinen Zauberspruch, der Trauer wegnimmt
Vielleicht bleibt nach all diesen Sätzen vor allem eines hängen: Es geht nicht darum, „richtige Worte“ zu finden. Es geht darum, einem Menschen im Schmerz ein kleines Stück Nähe zu schenken.
Und wenn dir selbst einmal die Worte fehlen, ist das sogar ein gutes Zeichen – denn es bedeutet, dass dir dieser Mensch wichtig ist.
Trauer lässt sich nicht auflösen, und kein Satz der Welt macht einen Verlust leichter. Aber manchmal kann ein kleines, ehrliches Wort ein bisschen Halt geben.
Wenn du gerade jemanden begleiten möchtest: Du musst es nicht perfekt machen. Du musst nur da sein. Oft ist das schon mehr, als du glaubst. Und achte auf deine Selbstfürsorge, auch wenn es nur kleine Handlungen sind. Sie machen einen Unterschied.
Wenn dich Trauer selbst belastet
Trauer kann triggern, besonders wenn man früher selbst Verluste erlebt hat.
Wenn dich etwas stärker belastet, als du erwartet hast, ist das absolut okay. Und es gibt Fachkräfte, die dir in schwierigen Momenten helfen möchten und aus diesem Grund jederzeit für dich erreichbar sind.
Hier findest du rund um die Uhr Hilfe:
TelefonSeelsorge Deutschland:
📞 0800 111 0 111
📞 0800 111 0 222
💬 Online-Chat: TelefonSeelsorge Chat
⛑️ In akuten Notfällen: 112
Du bist nicht allein – wirklich nicht. 💞
Fotos: Adobe Stock: Jenny Sturm, Kittiphan, artpluskr
❤️ Folge mir auch hier:
🚨 Aktuelle Angebote und Neuigkeiten
🎬 Youtube
🪴 TikTok
📌 Pinterest
🌁 Instagram
📞 Whatsapp
📕 Facebook
🐦 Twitter
🥘 Austausch von günstigen, köstlichen Rezepten!
🪷 Tägliche Motivation
